Gör egen gainer

Gainers är rika på både kalorier och proteiner, så att du kan bygga muskler och bli större. Perfekt för dig som har problem att gå upp i vikt eller bibehålla din nuvarande vikt. Det här är en hard gainer och kroppsbyggares bästa vän!

För att du ska slippa köpa fel kosttillskott, så har vi testat de de populäraste produkterna för att hitta den bästa gainern för dig.

_{Du kan läsa mer om hur vi utvärderar och recenserar produkter här.}

Vår topplista

Här är en snabb genomgång av de bästa gainer-tillskotten för i år. Längre ner hittar du tester och recensioner av respektive gainer.

Bästa gainer

Anledningar att köpa:

Hjälper dig att gå upp i vikt
Mycket kreatin
Ökar prestationsförmågan
Flera goda smaker

Anledningar att inte köpa:

Core Gainer är den nya herren på täppan. Det här pulver passerar både Serious mass och Mutant Mass som under flera år dominerat gainer-marknaden.

Portionerna är precis lagom stora ( gram) och är inte lika maffiga som många andra gainers. Man får i sig kalorier per porti

Gainer är en kosttillskott likt delar fitnessindustrin. Ena sidan ser fördelarna och ser gainern likt ett självklart verktyg på grund av att nå sina syfte – medan den andra sidan menar på för att det existerar ohälsosamt samt dyrt.

Huruvida dem har korrekt eller fel, låter oss dig avgöra.

I den denna plats artikeln går vi igenom exakt vad en gainer är till något, samt dess fördelar och nackdelar.

Vad är ett gainer

En gainer är en kosttillskott vars syfte existerar att hjälpa användaren för att gå upp i vikt, bygga muskler och utveckla återhämtningsförmågan.

Det innebär att gainers är sprängfyllda med kalorier, som främst kommer ifrån stora mängder kolhydrater samt protein.

Kolhydraterna ger dig energi och kalorier, som hjälper dig för att gå upp i vikt och bygga massa.

Den stora mängden protein ger kroppen tillräckligt tillsammans med byggstenar till att bygga muskler samt för för att återhämta sig på bästa möjliga sätt.

Du kan köpa gainers inom pulverform ifrån de flesta tränings- samt hälsokostbutiker. ni kan blanda pulvret tillsammans med vatten, dock om ni vill äga ännu fler näringsämnen samt kalorier, sålunda kan ni blanda tillsammans mjölk. ni kan även göra din egen gainer, vilket innebär att ni har mer kontroll ovan vad ni får inom dig.

Det existerar inte ovanligt att gainers oc

En gainer är perfekt för att gå upp i vikt och bygga muskler. Det är enklare att dricka kalorier än det är att äta dem.

Om du vill börja dricka gainer för att snabbare och lättare dina mål, så har du två alternativ. Antingen köper du gainer som kosttillskott – eller så gör du din egna gainer.

I den här artikeln går vi igenom vad du ska tänka på när du gör en egen gainer, samt ger dig recepten på ett par maffiga gainers.

Om du vill köpa gainer i butik, kan du läsa vår artikel om den bästa gainern. Där listar vi varje år de mest prisvärda gainer-tillskotten.

Att göra din egen gainer

Syftet med en gainer är att du ska få i dig tillräckligt med näring för att gå upp i vikt och bygga muskler.

Du kan lägga i hur många vitaminer och mineraler du vill, men huvudkomponenterna är:

Kalorier (oftast från kolhydrater)
Protein

Att använda ett proteinpulver i din gainer är oslagbart. Men om du inte vill använda kosttillskott, så kan du använda exempelvis jordnötssmör eller kvarg som proteinkällor.

Gainer recept

Endast din kreativitet sätter stopp för vad du kan åstadkomma när du gör din egen gainer. Här är vårt favoritrecept.

Recept 1:
ml mjölk (42 kcal och 3,4 g protein)
1 s