Hur slutar man med dåliga vanor
4 sätt att bryta dåliga vanor
Livet är bara en enda lång rad av vanor. Det sa den amerikanske psykologen William James redan Och så är det ju, de allra flesta beslut som vi tar varje dag känns kanske som resultatet av diverse väl underbyggda överväganden och funderingar men det är de inte. Vi följer bara våra gamla vanor. En vana är något som uppstår ur medvetna val som vi gör en gång och som vi sedan fortsätter att göra utan att tänka eller ifrågasätta dem.
En studie vid Duke University visade att mer än 40 % av allt vi gör till vardags är sådant som vi gör av gammal vana, snarare än sådant som vi faktiskt aktivt väljer att göra.
Även om varje liten enskild vana kanske inte har så stor inverkan på vårt till, men om vi lägger ihop dem skulle vi lättare förstå hur mycket våra vanor och ovanor egentligen påverkar och styr våra liv. Nu är det dags att ersätta de dåliga vanorna med bra vanor.
1. Bestäm dig
Det finns alltid tusen saker som vi gör och som vi egentligen inte vill eller borde göra. bestäm dig för att bryta en dålig vana idag och gör det också. Hemligheten ligger i att byta en dåliga vana mot
Att bryta (o)vanor
Hur vi effektivt kan ersätta inlärda vanor med nya.
Vanor kan liknas med beteenden som genomborrats våra rutiner och liksom många vet är svåra att utföra sig kvitt. Och angående vi temporärt lyckas upphöra med enstaka vana existerar risken massiv att den återkommer. Den goda nyheten är för att vi trots allt – ibland tillsammans stor möda – är kapabel ändra vid dem.
Enligt undersökning tycks detta omöjligt för att helt avlägsna ett inlärt beteende inom hjärnan. Dessa tycks existera inkodade bland hjärnans strukturer, något likt ofta är kapabel ses vilket en fördel medan oss inte behöver lära oss livsnödvändiga samt andra praktiska saker gång efter ytterligare – risken att oss en ljus har glömt bort hur man springer även angående vi ej rört oss hastigare än promenadtakt beneath lång tidsperiod är ej stor. Värre är för att vi även upprättar dåliga vanor, något som vän är svårt att undvika.
Tillvägagångssätt på grund av att avbryta ovanor
Vanor uppstår genom upprepningar. Det går inte för att säga detaljerad hur utdragen tid detta tar innan ett beteende kan omvandlas till vana. Hur snabbt det sker beror bland annat vid hur detta nya beteendet passar in i tillsammans våra övriga beteenden.
En teknik att avbryta vanor existerar att konsekvent förhålla sig till dem och aktivt avstyra en beteende
5 steg till att säga farväl till dåliga vanor
4 minuter
Att sluta upp med dåliga vanor är inte någon lätt uppgift. Men med följande råd kanske vi kan göra det lite lättare för dig.
Senaste uppdateringen: 19 februari,
Vissa vanor kan vara svåra att sluta upp med. Men om du följer dessa steg kan det kanske hjälpa dig på vägen. Ta gärna del av följande tips ifall du vill säga farväl till dåliga vanor.
1. Avgör om det är dåliga vanor eller ett missbruk
Det första du bör göra är att avgöra om det är en dålig vana eller ett missbruk. Huvudskillnaden mellan de två är situationerna där de förekommer.
Tänk exempelvis efter ifall du har denna dåliga vana vid vissa tidpunkter eller under vissa omständigheter.
Tänk efter vad som skulle hända ifall situationen förändrades. Skulle du kunna vänta ett par timmar utan att hänge dig åt din dåliga vana, eller skulle det innebära att du inte kunde fokusera på något annat?
Du bör vara medveten om att det vid ett missbruk inte bara innebär vissa specifika symptom på fysiologisk nivå, utan också på psykologiska och känslomässiga nivåer.
Detta gör det mycket mer komplicerat. I det här fallet är det en bra idé att rådf